胡萝卜是尿酸的“凶手”？如果尿酸高于标准，专家可以吃这五个元素中的更多

夏季早晨的第一件事，现年62岁的李姨妈在厨房里轻轻切掉胡萝卜。她的丈夫在她清理药盒时随便问他。李姨妈笑了一点，但她有点困惑。最近在体格检查期间被诊断为尿酸。他的邻居推荐了几种“游离尿酸食谱”。其中，胡萝卜主要被认为是“必不可少的蔬菜”。真的很神奇吗？ 还是另一个关于健康的谣言？当家庭健康带有新的“热点”时，我们应该选择什么？清洁这些雾，并找到今天的科学反应。特别是减少尿酸的第三种食物，您总是可以忽略它！胡萝卜是“减少尿酸的神奇武器”？的确，近年来，关于胡萝卜和尿酸的谣言经常在社交网络和社区ChatStarios上看到。许多人说胡萝卜富含胡萝卜素，饮食纤维和钾，这可以促进尿酸代谢橄榄症并防止坠落攻击。有些人还认为，胡萝卜的“碱性食物”的属性有助于中和体内代谢物，使其适合于高尿酸的人。 那么这些可靠的陈述吗？授权的数据显示，新鲜胡萝卜仅包含每100克的8.2 mg Buddine。这是一种蔬菜，布丁含量很低。根据中国烹饪成分表中的统计数据（第六版），该值低于菠菜和真菌等普通蔬菜的价值。此外，胡萝卜的饮食纤维有助于肠排泄一些尿酸代谢物并减少体内的积累。一项关于预防饮食纤维和下降的研究中国人的研究表明，有足够的饮食纤维摄入量的人的风险攻击风险较低。这大约是15％至18％。但是，应该考虑到胡萝卜本身没有“减少尿酸”的药理作用。实际上，他们是R安全的“替代品”的叶子，没有负载，有助于与高脂肪和高脂肪的危险食品分开，并间接帮助尿酸管理。相反，医学界尚未完全证明这种属性可以直接促进尿酸的排泄。人体中的尿酸代谢是由肾功能和液体pH引起的。它受多种债券的影响。很难通过简单地信任简单的碱性食品来创造客观效果。 因此，胡萝卜适合于尿酸和痛风患者的每日食用，但是将它们视为“杀人尿酸”，这有点夸张。科学的位置必须是“安全，健康且良好的蔬菜，有助于减少尿酸。 8％to 13％。类别2：几种水果，例如蓝莓，草莓和樱桃（尤其是“浆果”），富含维生素C和天然抗氧化剂。临床数据表明，每天150克樱桃的消费降低了发展的风险高达35％。樱桃可以促进尿酸代谢并抑制炎症反应，这使其成为高尿酸患者的首要选择之一。但是，请注意不要处理高糖和高果糖玉米糖浆等水果。 第3类：Soja和Whole Crains许多人关心大豆产品可以增加尿酸。实际上，经过多次临床分析，大豆，豆浆和豆腐的布丁转化率远低于动物蛋白。协会的Drop Guidelineschina 2019指出，大豆产品的中等摄入不会增加降落攻击的风险。相反，由于其丰富的蔬菜蛋白和饮食，调节尿酸是非常有益的Y纤维。同时，燕麦片，米饭和小米等全谷物也是尿酸。它们有助于减少增加的可能性。数据表明，整体谷物饮食患者的血液中尿酸的稳定性增加了约11.4％。第四类：高食物，例如土豆，香蕉和菠菜，可以促进肾脏介导的尿液排泄并减少结晶。一些研究人员每天消耗足够的钾，尿酸排泄的效率可以增加12％至16％。但是，肾功能低下的人应咨询医生以防止高血症。第5类：牛奶，牛奶，脂肪中的牛鸡蛋等。嘌呤含量和高质量蛋白质。针对中国居民的饮食指南表明，高尿酸的人可以正确替代瘦肉，椭圆形贝类和用鸡蛋和牛奶的布丁海鲜。每天1-2个鸡蛋和250-300毫升的低脂牛奶营养，但也加载尿酸。在调整生活时，这些要点将有助于您更好地控制尿酸。专家应该提醒您，饮食法规只是尿酸管理的第一步，还将其与日常生活的各个方面相结合。这些特殊的方法简单易用，因此我们建议您立即尝试。建议喝适量的饮用水以促进尿酸的排泄。 《新杂志》杂志表明，每天1.5-2升水可以提高酸排泄率约为15％。建议大量慢慢喝酒。 控制体重并避免过量和肥胖会影响肾脏分泌酸的能力，从而增加痛风的风险。科学饮食 +中度运动，24范围内的稳定BMI对于防止高尿酸非常重要。避免酒精，限制糖，远离高风险激励措施，尤其是啤酒，酒和含有S的饮料Ugar。离开酒精后，相关人群中血液中的尿酸平均降低了10％。减少高层食物，例如动物，海鲜和浓稠的汤。第六版的“中国厨房成分桌”清楚地表明，这些食物每100克的150至300毫克不等。在您的日常用餐中，包括您一次或直接交换的事情。 每周大约150分钟以使您的新陈代谢能力（例如主动步行，游泳，骑自行车和其他有氧运动）。运动有助于增加肾脏代谢并间接调节尿酸。从科学上讲，胡萝卜是患有尿酸和痛风的人的低肥蔬菜之一，但他们没有直接“杀死”尿酸的能力。穿。多样化，平衡的饮食和理性的生活方式是控制尿酸的基本方法。您将学会盲目相信某些元素，并将日常生活结合在一起。这很难Ult只用一种或两种食物来完全缓解高尿酸问题。结合许多科学建议，您确实可以摆脱损害和尿酸的下降。 特别声明：本文已由NetEase，Netease的自动媒体平台的作者收取和发表，仅表示观点的NES。 Notease仅提供信息启动平台。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。